|
Bruslení je zábavné již od prvních krůčků. Průměrně šikovný
bruslař se celkem brzy dokáže rozjet, tempo chvíli
udržet, zatočit, či zastavit.
Bruslení na této úrovni je pro mnoho
bruslařů dostatečné, další cíle si nekladou a jsou vlastně šťastni.
Na
ty, kteří se nespokojí se základní formou pohybu a neustále chtějí víc,
čeká dříve nebo později otázka: „Proč jede kolega rychleji?“, příp.
„Proč se při stejné rychlosti nadřu víc?“ Za předpokladu, že se
pohybujeme na přibližně stejně kvalitních bruslích je odpověď ukrytá v
kvalitě odrazu a skluzu.
Odraz
Pokročilá jízda je charakteristická
plynulým a delším odrazem, který jezdce posune o řádný kus dopředu. Pro
lepší názornost jsem celý odraz rozfázoval na relativně jednoduché
pohyby, které si v následujících řádcích popíšeme a pak poskládáme
dohromady jako mozaiku. Výsledkem by pak mohl být kvalitnější a
ekonomičtější odraz.
Odraz směřujte do strany
Bruslařský začátečník se
pohybuje „kachní chůzí“, takto nazýváme první pokusy o jízdu vpřed, pro
kterou je charakteristické kolébavé přenášení těžiště ze strany na
stranu a také vytočení chodidel špičkami od sebe, tzv. „véčkový
postoj“. Vytočení chodidel a kolébání nasměruje odraz vzad, což
začátečníkovi, který neumí zastavit nijak neuškodí, spíš naopak.
Správný odraz pokročilého bruslaře by měl být veden do stran, nikoliv
vzad. Chodidla srovnáme do paralelního (rovnoběžného) postavení, špičky
jsou ve směru pohybu a vyvineme tlak odrazovou nohou do strany. Po
odrazu nohu vracíme zpět po obloučku, jako bychom kreslili velké
písmeno „D“.
Odrážejte se ze všech koleček
 Odraz ze všech
koleček odrazové brusle je další známkou pokročilé jízdy vpřed.
Jestliže se odrazíme a jako poslední se od podkladu „odlepí“ přední
kolečko, velká část energie, kterou bychom mohli odrazem získat, zmizí
doslova ve vzduchu. Při odrazu se noha pohybuje do strany, to už víme.
Zároveň se snažíme do poslední chvíle tlačit patou (patním kolečkem) do
země. Chodidlo se při tomto manévru vytáčí špičkou mírně dovnitř.
Pro nácvik se s úspěchem používají tzv. Swizzles,
česky nazývané buřtíky, nebo cibulky. Začínáme „V“ postojem, kolena
máme dostatečně pokrčená, ruce v bok. Tlakem do vnitřních hran koleček
se brusle rozjedou od sebe a dopředu.  V nejširší stopě vytočíme špičky
k sobě a brusle se nám začnou sjíždět k sobě. Při správném provedení a
opakovaných swizzles se takto pohybujeme vpřed a rychlost dokonce
narůstá. Za námi by zůstávala stopa ve tvaru navázaných buřtíků. Můžeme
provádět také poloviční buřtíky, pouze jednou nohou („Halfswizzles“),
druhá jede přímo. Nebo opakovat pohyb (buřtík) vpřed a vzad. Tak nám stačí na trénování odrazu metr čtvereční asfaltu.
Snižte se
Pro správný a efektivní odraz musí odrazová noha působit po co nejdelší
dráze. Vyzkoušejte si následující cvičení. Postavte se na levou nohu a
nechte ji téměř propnutou. Pravou nohou unožte tak, aby byla propnutá a
brusle se stále dotýkala všemi kolečky povrchu. Vzdálenost mezi stojnou
bruslí a odrazovou bruslí je dráha, během které tlačíme do povrchu a
odrážíme se. Nyní se zkuste snížit na levé - stojné noze, podřepněte.
Pravou bruslí se dostanete o dobrých dvacet centimetrů dále a o tuto
vzdálenost se můžete také více odrážet. Řečeno obráceně: jestliže
necháte stojnou nohu propnutou, tak se na každém odrazu ošidíte o oněch
dvacet centimetrů.
Propněte odrazovou nohu
Podobně jako u předchozího
bodu (snížení při odrazu), také protažení odrazové nohy v momentě
odrazu napomáhá k prodloužení doby odrazu. Protažení odrazové nohy
napomůže rovněž k relaxaci svalů po velkém zatížení v momentě odrazu.
Což je při cyklickém, neustále se pohybujícím pohybu důležitá fáze.
Pokrčená noha s neustále zapojenými stejnými svalovými partiemi se brzy
unaví.
Reagovat na článek ve fóru.
|